Exaustão social: quando o cansaço pede cuidado psicológico

A exaustão após interações sociais não é, por si só, um problema.

Ela pode surgir quando há alta demanda cognitiva e emocional, como atenção constante ao outro, necessidade de adaptação social, leitura de sinais e regulação das próprias emoções.

Sendo assim, socializar exige:

• monitoramento de comportamento;

• controle emocional;

• ativação de habilidades sociais;

• adaptação às expectativas do ambiente.

  
  

Esse processo consome energia mental. O problema surge quando o sistema de autorregulação não consegue se recuperar adequadamente.

Quando a exaustão deixa de ser pontual

A exaustão social passa a ser um sinal clínico de atenção quando:

• há ansiedade antecipatória antes de encontros sociais;

• o contato social gera hiperativação emocional (tensão, irritabilidade, cansaço extremo);

• o descanso deixa de ser reparador;

• a pessoa sente que precisa “se moldar” excessivamente para ser aceita;

• ocorre evitação social como estratégia principal de alívio.

Na TCC, esses sinais indicam um ciclo disfuncional:

exigência interna → desgaste emocional → evitação → alívio temporário → manutenção do problema.

Quando buscar ajuda psicológica

A busca por ajuda psicológica é indicada quando a exaustão social:

• se mantém por semanas ou meses;

• interfere no trabalho, nos vínculos ou no autocuidado;

• vem acompanhada de sintomas ansiosos ou depressivos;

• leva à perda de prazer em relações significativas;

• gera sensação constante de inadequação ou esgotamento emocional.

A terapia atua na identificação de crenças centrais (como autoexigência excessiva ou medo de rejeição), no treino de habilidades de regulação emocional, no fortalecimento de limites saudáveis e na construção de formas mais flexíveis de estar com o outro.

Exaustão social não é falta de sociabilidade.

É, muitas vezes, um sinal de sobrecarga emocional não reconhecida.

Buscar ajuda psicológica é uma forma de interromper ciclos de esgotamento e aprender a se relacionar sem se anular.

Psicóloga Bruna Barbosa Ribeiro - CRP 06/132943