All Posts

Você já percebeu como, no início do ano, tudo parece caber na agenda? Mais projetos, mais hábitos, mais disposição, mais “agora vai”. Mas, com o passar das semanas, o tempo encurta, a energia oscila e aquilo que parecia simples começa a pesar. Esse desencontro entre o plano ideal e a vida real não é falta de força de vontade. A psicologia tem um nome para isso: falácia do planejamento . O que é a falácia do planejamento A falácia do planejamento é um viés cognitivo que nos le

A escrita terapêutica passa a ser reconhecida como uma prática baseada em evidências científicas a partir dos estudos do psicólogo social James W. Pennebaker, iniciados na década de 1980, nos Estados Unidos. Seu trabalho é considerado um marco fundacional no campo da chamada expressive writing  (escrita expressiva). E particularmente eu sou apaixonada nesse estudo! O experimento original Em seus estudos iniciais, Pennebaker propôs um protocolo simples e replicável: Participan

O filme A Lista da Minha Vida conta a história de uma mulher que, após a morte da mãe, recebe uma lista de desejos que havia escrito no passado. Ao tentar cumprir cada item, ela inicia um processo que vai muito além de realizar tarefas: passa a revisitar sua história, seus vínculos e, principalmente, a si mesma. A partir disso, o filme nos ajuda a compreender aspectos importantes do luto e da reorganização emocional. E aqui trarei reflexões a partir do olhar da Terapia Cognit

A exaustão após interações sociais não é, por si só, um problema. Ela pode surgir quando há alta demanda cognitiva e emocional, como atenção constante ao outro, necessidade de adaptação social, leitura de sinais e regulação das próprias emoções. Sendo assim, socializar exige: monitoramento de comportamento; controle emocional; ativação de habilidades sociais; adaptação às expectativas do ambiente. Esse processo consome energia mental. O problema surge quando o sistema de auto

O Natal costuma ser apresentado como um tempo de encontro, afeto e celebração. Mas, para muitas pessoas, ele também se transforma em um espaço de exposição emocional. Reuniões familiares, perguntas recorrentes, comparações sutis e comentários feitos “sem intenção” acabam atravessando histórias, feridas e processos que ninguém ali conhece por completo. Comentários sobre corpo, escolhas profissionais, relacionamentos, maternidade, dinheiro ou decisões de vida não são neutros. M

Planejar um novo ano não precisa ser um exercício de controle nem uma lista extensa de promessas difíceis de cumprir. Planejar pode ser, antes de tudo, um gesto de cuidado, um jeito de olhar para o que se deseja viver com mais consciência e menos rigidez. Um planejamento realista começa reconhecendo quem você é hoje. Não a versão ideal, não quem você “deveria” ser, mas quem você é agora: com seus limites, recursos, cansaços e vontades possíveis. Quando o planejamento ignora i

O final do ano, para muitas pessoas, é vivido como um período de excesso, de encontros, expectativas, cobranças e comparações. Enquanto a narrativa social insiste em celebrar, agradecer e “fechar ciclos”, cresce silenciosamente o número de pessoas que se sentem mais ansiosas, tristes e emocionalmente esgotadas. Esse aumento nos sintomas de ansiedade e depressão não acontece por acaso. Ele se intensifica justamente quando somos convocados a avaliar a própria vida: o que foi fe

Aceitar o desejo do outro quando ele não coincide com o nosso é um dos exercícios emocionais mais complexos da vida adulta. Porque, antes de ser sobre o outro, isso toca diretamente naquilo que desejamos controlar, preservar ou evitar perder. O desejo alheio, quando nos frustra, rompe fantasias de reciprocidade perfeita e nos confronta com um dado fundamental das relações humanas: o outro é um sujeito, não uma extensão das nossas vontades. Do ponto de vista psicológico, esse

Gosto de reler histórias infantis, acho que elas nos dizem muito além daquilo que parece ser apenas um faz de conta, e quando reli a...